مجلة ضوء
يحقق المشي فوائد كثيرة لجسم الانسان، ولحالته النفسية، ويجنبه الكثير من الأمراض
كما يقول الدكتور سيف الجراح، وهو اختصاصي بأمراض الباطنية والشيخوخة من جنيف
إذ يؤكد أن المشي يعالج في الاقل 10 أمراض شائعة او في الاقل يقلل من تأثيرها
السمنة وزيادة الوزن
يذكر الدكتور سيف، ان المشي يعالج السمنة لأنه يزيد من حرق السعرات
ويخلص الانسان من دهون البطن.
وذكر بان دراسات حديثة تؤكد بان المشيء لـ45 دقيقة لخمسة ايام فقط في الاسبوع
يؤدي الى فقدان 8 كليوغرام من الوزن خلال 12 اسبوع فقط.
السكري
المشي لـ45 دقيقة لخمسة ايام في الاسبوع حتى لو كان بسرعة متوسطة، يمكن
أن ينزل بالسكر التراكمي بمقدار نقطة كاملة، خلال 12 اسبوعا.
ارتفاع ضغط الدم
يمكن للمشي ان يعالج ارتفاع ضغط الدم من خلال توسيع الشرايين، والثاني والأهم
هو تقليله هرمون التوتر(الكورتيزول)المسؤول عن زيادة الضغط، ويقول الدكتور
سيف، أن المشية لـ30 دقيقة يوميا على مدى خمسة ايام في الاسبوع بسرعة متوسطة،
بوسعه تخفيض الضغط لعشرة نقاط كاملة.
الكآبة والقلق
المشي 45 دقيقة في الاقل ثلاثة مرات في الاسبوع، يؤدي الى خفض الكآبة بمقدار النصف
خلال ستة أسابيع فقط.
خشونة أو سوفان المفاصل
المشي يساعج في علاج المشكلة او في الاقل التقليل منها، لأنه يزيد من نسبة السائل الزلالي
المسؤول عن زيادة مرونة المفصل، ويقوي العضلات حول المفصل، وان المشي لـ45 دقيقة لثلاث
مرات في الاسبوع يمكن ان يقلل السوفان او التيبس لحد الثلث خلال ثلاثة اشهر فقط.
القولون العصبي
المشي بوسعه ان يعالج الاسباب الثلاث المؤدية لأمراض القولون العصبي، فهو يقلل التوتر
والقلق، وثانيا يقلل من تقلصات الامعاء، ويوازن البكتريا الضارة مع البكتريا النافعة، المشي
30 دقيقة مرة في اليوم، يقلل الانتفاخ والغازات لحد النصف خلال ثلاثة اشهر فقط.
جفاف الجلد والصدفية
المشي لمدة ساعة لثلاث مرات في الاسبوع، يقلل من الصدفية ويؤدي الى تحسين البشرة بمقدار
50%، خلال عشرة اسابيع فقط.
ارتفاع الكولسترول الضار
المشي لنصف ساعة ولخمس مرات في الاسبوع، يمكن ان يقلل الكولسترول الضار بالجسم
بمقدار 12%. خلال ثلاثة اشهر، ويمن اضافة الحمية الغذائية لتقلل مع المشي نسبة الكولسترول
بمقدار الربع.
أمراض القلب التاجية
المشي 30 دقيق لخمس مرات في الاسبوع يمكن ان يؤدي الى تقليل النوبات القلبة بمقدار النصف،
وان ذلك يبدأ من اليوم الثالث.
السرطان
المشي 45 دقيقة في اليوم لخمسة ايام في الاسبوع يمكن ان يؤدي الى تقليل خطر سرطان القولون
بمقدار النصف.
